穴道導引+一戴深睡眠：消除疲勞的神奇頸帶(2書)

■穴道導引

【書籍簡介】

一套可強化身心的無價技術！

戰勝癌症、打開糾結、暢通氣血

從癌三到腫瘤消失，效果顯著的自體療癒

暢銷書《正是時候讀莊子》作者蔡璧名獨創且親身實證！

圖解說明、簡單易學，每次只要15分鐘，或坐、或臥、或站，

讓你告別因文明帶來的身體不適、痠麻疼痛、代謝不良、瘀滯積瘤、頭痛失眠、憂鬱等各式病症，

邁向遠離疾病、身鬆筋柔、神寧氣足的人生！

「一套可以輔佐癌三病人從瀕死歸來的身心技術，理所當然，可以讓無病的平人、

未罹重症的常人循行而上，遠離病苦，且日益升進，甚至登峰造極。」─蔡璧名

作者蔡璧名曾在八年前罹癌第三期，惡性腫瘤達九公分，在化療極度痛楚、傷口長期難以癒合之時，轉而尋求自身的力量，結合傳承自武術世家的太極拳、投注學術生涯鑽研的《莊子》、Kriya 瑜伽、以及中醫經穴療法等修鍊精華，獨創出「穴道導引」身心技術，幫助她抗癌成功。

蔡璧名的轉危為安之道，所著《正是時候讀莊子》為逆境中安定心靈法則；而《穴道導引》則為調養身體、保全周身的實踐。

概念獨創—

「導引」，為「導氣引體」之意，以運動自身穴位打開糾結，達到增益體能、長養正氣、通體放鬆的理想體況。有別傳統針灸或按摩等外力，運動強度取決於自身力量，猶如穴道的自體重訓。

效果顯著—

多人實證能有效改善因壓力、緊張忙碌造成的肩頸痠痛、眼睛酸澀、手腳冰冷、內分泌失調、失眠，甚至瘦身、讓白髮變黑、皮膚變細緻亦有功效。更有讓心衰患者免於換心、中風臥床者可在月餘後站立之案例。

簡易好操作—

每天善用臥、坐、站的時間，完整鍛鍊一套功法不用十五分鐘。不追求速度與外顯力量，可隨時隨地鍛鍊。無體能限制，人人皆可輕鬆強化身心於日常生活。

鍊身也強心—

穴道是攸關全身氣血的重要所在，鍛鍊穴道可長養體內正氣，暢通全身氣血，打開原本不應存在的身體糾結，鬆柔全身，有助暢通全身氣血，全人進入凝靜安定，氣和心平。

【書籍目錄】

推薦序

心臟衰竭的我，因此免去換心手術

中興大學物理系副教授張明強



東方身體觀的終極價值──向內探知，體柔氣和

中國醫藥大學教授暨立夫中醫藥展示館館長、中華針灸醫學會理事長



禁得起千年考驗的養生傳統──給逐漸失去健康的高齡化世代

衛生福利部部長蔣丙煌



鍛鍊穴道，激活人體內天生的「藥」

中央研究院生物醫學科學研究所研究員謝如姬



序：

不只可以不死──輔佐癌三病人從瀕死歸來、通往更強身心能力的階梯



Part One

好睡操：躺著也可以做運動！

前言：花一刻鐘，換整晚安睡

壹：基本功

第一式：全身的收緊與放鬆

第二式：單一穴道的收緊與放鬆

第三式：穴道的累疊收緊與放鬆

貳：任脈功

参：督脈功

肆：肋骨功

伍：頸部功

第一式：始於廉泉，終於廉泉

第二式：始於風府台中水晶球專賣店，終於風府

第三式：開天窗

陸：好心情導引

柒：起床功

第一式：測試柔軟度的手足連心

第二式：常保青春的軟腰

第三式：引火歸元、溫熱腳底的摸底

捌：標準睡姿



Part Two

坐功課：坐久了，動一動！

前言：坐姿理想，身心就輕鬆靈活

零：預備式──理想的坐

壹：下肢穴道導引

第一式：強化青春之源的踝導引

第二式：強化腰背筋力、氣血的小腿導引

第三式：活絡膝蓋窩、勇健雙腿的膕導引

貳：上肢穴道導引

第一式：放鬆指掌的掌導引

第二式：自體重訓的手臂導引

第三式：增加免疫力與肺活量的腋導引

参：頭頸導引

第一式：順暢頭頸氣血的頸導引

第二式：強化五感的顏導引

第三式：活化腦部、減少落髮的頭皮導引

肆：靜坐導引

第一式：安定心神的專注於督

第二式：休息脊椎的坐姿放鬆



Part Three

站功夫：該站起來活動活動了！

前言：豎直脊梁，氣血暢通諸病漸消

零：預備式──理想的站

壹：下肢穴道導引

第一式：強化青春之源的踝導引

第二式：強化腰背筋力、氣血的小腿導引

第三式：活絡肝經、胃經的髖關節導引

第四式：活絡四肢經穴的走勢

第五式：保持身體穩定的跑勢

貳：任督強化

第一式：幫助胃腸消化的擂腹

第二式：活絡五臟氣血的督脈俯仰

第三式：加強尾椎力度的督脈旋轉

第四式：靈活脊椎的督脈搖擺

第五式：延展脊椎的督脈側伸

第六式：活絡腰胯的督脈九十度轉

第七式：增加腰胯靈活度的一百八十度轉

参：上肢穴道導引

第一式：活絡手掌的拍打勞宮

第二式：疏通肩肘的拉開天井

第三式：消解寒濕、強化心肺的心肺小圈

第四式：放鬆肩膀的心肺大圈

第五式：鬆開肩背的上接天根

肆：活絡委中穴



操鍊有感

■一戴深睡眠：消除疲勞的神奇頸帶

【書籍簡介】

★日本狂銷超過90萬冊！！

★內附日本進口VENEX神奇頸帶！

你是否總是很疲倦，常常睡不好，無法一覺到天亮？

是否會有手腳冰冷、肩頸痠痛、眼睛疲勞、容易水腫的困擾？

現在，只要戴上VENEX神奇頸帶，一切就沒問題！

神奇頸帶的PHT材質含有奈米鉑和天然礦石成分，

能產生微弱電磁波及遠紅外線，活絡副交感神經，

讓你一覺到天亮，醒來之後神清氣爽！

順天堂大學醫學部教授 小林弘幸x ASUKA針灸中醫院 福辻銳記

為深受疲勞所苦的你帶來方便、快速、有效的消除疲勞提案！

使用VENEX神奇頸帶搭配簡易體操

消除疲勞x放鬆肌肉x促進血液循環x提升免疫力

恢復活力滿滿的身體！

忙碌、壓力大的生活節奏，使許多人深受慢性疲勞所苦，而疲勞正是生病的前兆！其實，疲勞堆積是由於自律神經不平衡，負責衝刺和完成任務的交感神經過於亢奮，而負責修復和細胞再生的副交感神經過於低迷，無法有效放鬆和修復身體。因此，消除疲勞的關鍵就在於提高副交感神經！而頸部則是副交感神經聚集的重要部位，只要戴上VENEX公司、神奈川縣、日本東海大學共同研發的高科技頸帶，特殊PHT材質含有奈米鉑和天然礦石成分，能產生微弱電磁波及遠紅外線，活絡副交感神經，促進血液循環、幫助放鬆肌肉，讓你一覺到天亮，醒來之後神清氣爽，疲勞通通都不見！

本書特色

★日本狂銷超過90萬冊，獨家海外授權！

★隨書附贈日本進口神奇頸帶，特殊PHT高科技材質榮獲2013年ISPO金獎！

★神奇頸帶輕巧好攜帶，隨時隨地「只要戴著」就能幫助放鬆！經得起摩擦和汗水，水洗過後依然效果持久！

★不只頸部，全身都能使用！書中完整收錄所有使用方法！

★日本針灸名醫福辻銳記，為忙碌的現代人量身打造6個「趁熟睡時消除疲勞」提案、3個「立即放鬆身體」動作，以及7種「活絡副交感神經」體操，搭配神奇頸帶，讓您輕鬆消除疲勞，活力滿滿！